Nel mio lavoro mi sono resa conto che molte persone che soffrono di attacchi di panico hanno la tendenza a dirsi “Razionalmente lo so che non c’è nessun motivo per andare in panico” o frasi simili. Ecco alcuni esempi:
“Razionalmente lo so che non mi verrà un infarto”
“Lo so che con le mie paure esagero”
“Razionalmente lo so che non impazzirò se prenderò il treno”
“So che non succederà nulla di catastrofico se rimarrò da solo in casa, come sempre”
“Razionalmente lo so che dovrei uscire senza preoccuparmi”
“Razionalmente lo so che non dovrei avere paura di prendere l’aereo, anzi è il mezzo di trasporto più sicuro”
Queste sono alcune delle frasi che mi dicono più spesso le persone che partecipano al mio percorso online “no al panico sì alla vita”.
E sono tutte frasi che bisognerebbe evitare di ripetersi perchè non servono a niente.
Il problema di queste frasi è nella parola “Razionalmente”. La razionalità, infatti, spesso non funziona per superare l’ansia e il panico perchè si tratta di emozioni e le emozioni hanno delle logiche di funzionamento differenti.
Razionalmente lo sai, ma a livello emotivo e percettivo non lo senti e senti qualcosa di diverso.
Razionalmente lo sai, ma a livello di esperienze concrete non lo vivi.
Noi esseri umani non siamo solo razionalità, anzi, siamo molto influenzati anche dalle emozioni, dalle sensazioni, dalle percezioni, anche quelle contraddittorie e paradossali. Per questo sapere le cose solo a livello razionale non serve.
E’ importante, quindi, allenarsi anche ad accettare e a gestire le cose anche a livello emotivo e comportamentale.
Un primo passo può essere quello di pensare a qualcosa che mette paura senza provare in alcun modo a rassicurarsi o a distrarsi da quel pensiero per provare a pensare a qualcos’altro di più positivo. Accogli la tua paura e stai con quell’emozione senza provare a scacciarla.
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