Erica Tinelli

A volte le persone che soffrono di panico hanno la tendenza a farsi accompagnare da qualcuno in determinati luoghi per affrontare le loro paure. L’idea è quella di avere una persona pronta a soccorrere in caso di malessere.

Mi viene in mente, per esempio, F. che ogni volta che doveva andare in alcuni posti affollati (per esempio al supermercato) si organizzava per non essere mai da sola. Spesso andava con un’amica o con sua madre, qualche volta si faceva accompagnare dal marito.

Voleva accanto una persona cara nel caso in cui si fosse sentita male o avesse sentito l’esigenza di scappare all’improvviso. Tutto questo, però, non lo diceva apertamente, nemmeno a se stessa. Non ammetteva di chiedere aiuto per paura.

Se la raccontava molto bene.

Per esempio chiedeva alla madre di andare insieme così anche lei avrebbe potuto fare la spesa.

Chiedeva all’amica di andare insieme in modo da sfruttare l’occasione per chiacchierare.

Chiedeva al marito di andare con lei in modo da scegliere insieme la cena. E così via.

Durante una seduta del mio percorso online “no al panico sì alla vita” l’ho guidata a sentire che ogni volta che andava al supermercato accompagnata faceva peggiorare il suo problema, anche se lì per lì si sentiva più tranquilla.

Facendosi accompagnare si lanciava continuamente un messaggio implicito di incapacità.

Era come se una parte di lei le dicesse: “Ti fai accompagnare perché da sola non sei in grado di andarci”.

La paura del supermercato aumentava sempre di più, così come la sua percezione di non essere capace di andarci da sola.

Per lei è stato sufficiente pensare ripetutamente a questa cosa per innescare i primi miglioramenti, piccolissimi ma inesorabili.

Secondo me spesso le più grandi rivoluzioni spesso partono dalle piccole cose, tu che ne pensi?

Dott.ssa Erica Tinelli

3884462095

erica.tinelli@hotmail.it

Lo so, il senso comune dice che parlare dei nostri malesseri, panico incluso, fa bene; ma il senso comune spesso sbaglia. 

Una delle cose sulle quali lavoro con le persone che partecipano al mio percorso online “no al panico sì alla vita” riguarda l’importanza di smettere di parlare con amici e familiari del panico e dell’ansia.

Ogni volta che ne parli, infatti, concentri la tua attenzione e le tue energie sui problemi e sulle difficoltà che, nella tua testa, diventano sempre più grandi ed insormontabili. E se percepisci un problema come sempre più grande la tua ansia non può che aumentare. Quando le parli rendi le tue paure un po’ più reali per il fatto che le condividi.

Per esempio, se parli della tua paura di uscire di casa da solo il tuo timore crescerà… anche quando lì per lì ti sembra di stare meglio perchè ti sembra di esserti sfogato.

Una soluzione davvero efficace non funziona sul momento o per un breve periodo di tempo. Una soluzione efficace risolve il problema complessivo sul lungo termine.

E l’obiettivo non è sfogarti, ma superare l’ansia e il panico.

Quando ne parli, inoltre, corri il rischio che gli altri, con le migliori intenzioni, ti dicano qualcosa che può farti agitare ancora di più.

Quindi se smetti di parlare di ansia e panico le tue preoccupazioni diminuiranno. E’ già successo a tutte le persone che lavorano con me e che in genere rimangono molto stupite di questo risultato.

Di solito le persone sono abituate a pensare che parlare permette di tirare fuori le cose e di averle meno in testa, ma è vero esattamente il contrario. Se ne parli sicuramente ci pensi e ci ripensi, fino a renderla un’ossessione. Non puoi non pensare ad una cosa della quale stai parlando.

Non è solo il pensiero che influenza il nostro comportamento. E’ anche il comportamento che influenza il pensiero.

Smettere di parlarne da solo non è sufficiente a risolvere il problema, ma in genere consente di ottenere dei miglioramenti.

Dott.ssa Erica Tinelli

Nel mio lavoro ho conosciuto tante persone che si sentivano condannate ad una vita piena di limitazioni dovute agli attacchi di panico.

Sai perché si sentivano condannate?

Perché erano delle persone determinate che avevano provato varie volte e con grandissimo impegno ad affrontare e a superare gli attacchi di panico, ma non avevano risolto il problema. Come spiego a chi partecipa al mio percorso online “no al panico sì alla vita”, l’impegno e la determinazione non servono a niente, anzi possono essere dannose, se non si conoscono le strategie e i metodi efficaci che vengono calzati alla specificità della situazione e della persona.

Se con determinazione fai delle cose che sono inutili o che sono addirittura dannose non risolverai il problema, anzi potresti anche rischiare di peggiorarlo.

Dopo aver appreso ed applicato delle strategie efficaci per superare gli attacchi di panico le persone che hanno lavorato con me hanno ottenuto risultati molto importanti per loro.

Ci sono persone, per esempio, che hanno ripreso a dedicarsi alla loro passione, i viaggi, mentre prima erano ostacolati a causa della paura di volare.

C’è chi, dopo mesi o anni di difficoltà, vive con tranquillità il lavoro perché non va più nel panico ogni volta che deve partecipare ad una riunione o fare qualcosa di nuovo.

C’è chi non costringe più il proprio partner a stare sempre vicino a sè per paura di sentirsi male. Ormai sono persone capaci di stare anche da sole.

C’è chi ha ripreso a prendere serenamente treni o metro, a fare sport, a visitare luoghi affollati o percepiti come poco sicuri.

Hanno tutti deciso di superare i loro problemi per ottenere di più. Ed hanno dimostrato concretamente che non erano condannati ad una vita piena di limitazioni a causa degli attacchi di panico. Avevano un problema che non erano ancora riusciti a risolvere, nessuna condanna.

Dott.ssa Erica Tinelli

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Dal temere anche le cose più quotidiane e apparentemente semplici a causa degli attacchi di panico-come stendere i panni in balcone-, ad affrontare anche le cose che si evitavano da una vita, come prendere l’aereo.

Questo è quello che è riuscita a realizzare B. Quando l’ho conosciuta aveva paura di affacciarsi al balcone (per via dell’altezza), degli ascensori, della metro, dei negozi affollati, di prendere l’aereo. Ogni volta che cercava di affrontare una di queste situazioni provava molta ansia che poteva arrivare agli attacchi di panico. E aveva ansia anche solo immaginando di fare queste cose. 

Così, evitava, ma evitare non era una soluzione. Anzi, contribuiva a far peggiorare il problema perchè la portava ad avere sempre più paura di affrontare queste cose.

Durante il mio percorso online “no al panico sì alla vita” ha imparato delle strategie efficaci per gestire la paura. Ciò l’ha portata ad affrontare serenamente tutte le situazioni che temeva. La cosa che l’ha resa più felice è stata prendere l’aereo per andare in vacanza e non lo faceva da molto perché per paura si muoveva solo in macchina.

Una delle prime cose che ha imparato durante questo percorso è che quando si ha paura di qualcosa di apparentemente banale e innocuo, come può essere l’affacciarsi al balcone, la razionalità non aiuta. In certi momenti non serve a molto provare a convincerti del fatto che non c’è niente di cui aver paura perchè c’è comunque una parte di te che ha paura. 

E’ poco efficace provare a gestire la propria parte emotiva con i ragionamenti razionali.

Ed è poco efficace anche sviluppare una lotta tra la parte emotiva (“ho paura”) e quella razionale (“non c’è niente di cui aver paura”).

Oltre che poco efficaci, queste cose possono essere anche dannose perchè possono alimentare la paura. 

In te la parte razionale e la parte emotiva sono in conflitto o vanno d’accordo? 😉

Dott.ssa Erica Tinelli

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