Non supererai la paura e il panico pensando… ma facendo

Molte persone provano a superare l’ansia e il panico provando a pensare che tutto andrà bene, che non c’è motivo di essere agitati, che devono affrontare le situazioni con serenità…e così via.

Ma il problema dell’ansia, della paura e degli attacchi di panico in genere non si supera pensando, ma facendo.

Ti faccio un esempio.

Alcuni bambini prima di imparare ad andare in bici hanno paura di farlo.

Poi iniziano ad andarci. All’inizio lo fanno con qualche aiuto, come le ruote o la presenza di un genitore.

Di solito dopo poco ci prendono la mano, la paura scompare o diminuisce e subentra il piacere di andare in bici.

Si rendono conto che non c’era motivo per avere paura perché va tutto bene. Però si rendono conto di questa cosa attraverso l’esperienza, ossia facendo e non pensando.

La paura funziona così.

Non la superi provando a convincerti del fatto che non devi avere paura.

La superi facendo esperienze in cui affronti le situazioni che temi e dimostri a te stesso che sai affrontarle e che, quindi, non c’è motivo per avere paura.

Se, per esempio, hai paura di prendere il treno, non devi provare a convincerti che non hai motivo di avere paura. Devi prendere il treno senza bloccarti o andare in panico.

Per farlo, però, devi metterti in condizioni di affrontare al meglio le situazioni che temi, altrimenti sarà un fallimento annunciato.

Se, invece, gestisci bene la paura e l’ansia non arriverai mai ad avere il panico.

Devi, quindi, conoscere strategie efficaci di gestione della paura e dell’ansia.

E’ questa una parte importante del lavoro che faccio con le persone che partecipano al mio percorso online “No al panico sì alla vita” con il quale aiuto le persone a superare gli attacchi di panico.

Se soffri di panico e vuoi superare il problema potrebbe essere il percorso adatto a te.

Dott.ssa Erica Tinelli

3884462095

erica.tinelli@hotmail.it