Erica Tinelli

E’ una delle paure più diffuse nelle persone che soffrono di attacchi di panico. È la paura di rivivere quelle sensazioni terrificanti e di esserne travolti.

Quando un attacco di panico finisce si può avere una sensazione di sollievo che, però, può essere annientata dal pensiero che potrebbe ricapitare. E spesso non è neanche il dubbio che potrebbe ricapitare, è la certezza che ricapiterà. Non si sa bene dove o tra quanto tempo, ma ricapiterà. 

Questa paura è travolgente e può portare le persone a cambiare il proprio stile di vita per ridurre la probabilità che accada. Per esempio B., una persona che ha lavorato con me sul problema, mi raccontava che evitava sistematicamente certi negozi affollati perchè pensava di non poter fuggire in caso di bisogno. 

La paura che succeda di nuovo a volte è talmente forte e radicata che può essere presente anche nelle persone che hanno superato il problema degli attacchi di panico da mesi. 

Come dico alle persone che partecipano al mio percorso online “no al panico sì alla vita” questa paura è legittima, comprensibile ed anche utile perchè aiuta a tenere a mente il fatto che alla base degli attacchi di panico c’è la paura che può essere gestita in tanti modi, alcuni utili e altri disfunzionali. Se si impara a gestire la paura in modo efficace e si applica quanto imparato gli attacchi di panico non torneranno. Se, invece, si ricade in qualche comportamento sbagliato, il problema si può ripresentare.

E’ tutto nelle tue mani. Puoi superare gli attacchi di panico e puoi evitare che succeda di nuovo. E se fai quello che devi per evitare gli attacchi di panico la paura che succeda di nuovo potrebbe farti visita per un po’. Con il tempo, però, si indebolirà e sparirà perchè costantemente smentita dall’esperienza quotidiana che dimostra che gli attacchi di panico non ci sono. 

Dipende da te.

Dott.ssa Erica Tinelli

Quando ho conosciuto F. aveva 35 anni ed era in ottima forma fisica. Era stata una persona molto sportiva (nuoto, passeggiate, corse, palestra), eppure in quel periodo, a causa degli attacchi di panico, faceva fatica anche a fare quelle poche scale che la portavano al secondo piano della sua casa.

Infatti, aveva paura che quella semplice attività fisica avrebbe potuto provocarle l’ennesimo attacco di panico.

La sua “soluzione” era stata organizzarsi in modo tale da avere tutto al primo piano ed evitare di andare al secondo. Eppure sperimentava spesso che i suoi attacchi di panico si presentavano comunque, in qualsiasi situazione e durante qualsiasi attività.

All’inizio del mio percorso online “no al panico sì alla vita” abbiamo lavorato sul superamento del panico e sulla gestione della paura.

Dopo un po’ gli attacchi di panico erano spariti. Rimaneva, però, la difficoltà a riprendere le varie attività fisiche interrotte per la paura di provocarsi degli attacchi di panico.

Sai qual era il suo blocco? F. cercava fin da subito di mettersi in gioco in attività che in quel momento per lei erano troppo difficili, come correre, andare in bicicletta o in palestra. Si spaventava così tanto che neanche provava fino in fondo e rimaneva bloccata sempre allo stesso punto.

Il suo errore è stato quello di porsi fin da subito obiettivi troppo ambiziosi.

Allora l’ho guidata a mettersi in gioco partendo dalle piccole cose, come le famose scale di casa e poi quella che lei chiama la “passeggiata lenta” e poi quella sempre più veloce e così via.

Questo “andare piano all’inizio” le ha permesso di riprendersi tutto quello che aveva perso e di arrivare molto più velocemente di quanto avrebbe pensato a fare passeggiate sportive, ad andare in bici e a fare palestra.

Spesso il segreto per ottenere risultati importanti è partire dalle piccole cose.

Ti è mai capitato di sperimentarlo?

Dott.ssa Erica Tinelli

3884462095

erica.tinelli@hotmail.it