Erica Tinelli

“Con gli attacchi di panico bisogna conviverci?” 

Questa domanda me l’hanno fatta molto spesso.

E ho notato che nel chiedere questa cosa a volte le persone pensano d avere già la risposta e si aspettano di sentirsi dire “sì, è vero, bisogna conviverci”, “si può migliorare, ma non si può guarire”, “è un problema che si gestisce, ma che non si supera del tutto” e così via.

Sembra esserci, quindi, una convinzione piuttosto diffusa per la quale gli attacchi di panico sono considerati un problema irrisolvibile.

Ma non è assolutamente così.

Gli attacchi di panico si possono superare del tutto, lo vedo succedere continuamente alle persone che partecipano al mio percorso online “no al panico sì alla vita” con il quale le aiuto proprio a superare il problema e tutte le limitazioni che possono essere ad esso associate.

Sicuramente nella vita ci sono delle cose che sono inevitabili. La morte, per esempio, è inevitabile, così come i lutti, i cambiamenti, la sofferenza, i problemi di vario tipo e tante altre cose ancora. 

Gli attacchi di panico, però, non rientrano nella categoria delle cose che sono inevitabili. Non sono una condanna a vita che bisogna solo accettare e contro la quale non si può fare niente. Si può lavorare per superarli completamente,

E sai perchè? Perchè derivano dalla paura che viene gestita male e che provoca un’ansia eccessiva che, a sua volta, può sfociare nel panico. Questo vuol dire che imparando a gestire bene la paura il panico non arriverà mai e, quindi, è possibile superare il problema.

Probabilmente qualcuno continuerà a dirti o a pensare che il problema non si può risolvere, ma non è così.

Ti è già capitato di superare dei problemi o delle difficoltà anche se qualcuno ti aveva detto che era impossibile? 🙂

Dott.ssa Erica Tinelli

3884462095

erica.tinelli@hotmail.it

Più eviti di affrontare determinate situazioni per paura di sentirti male e di avere un attacco di panico e più aumenterà la tua paura di affrontare quelle situazioni.

Molte persone che soffrono di ansia e panico cercano di evitare le situazioni che percepiscono come pericolose e difficili da affrontare. Può essere un negozio affollato, il treno, l’aereo, l’attività fisica, lo stare da soli in casa o l’allontanarsi da solo dai luoghi percepiti come sicuri.

Può sembrare una scelta sensata e utile, ma non lo è. V., una persona che si è scritta al mio percorso online “No al panico sì alla vita”, per esempio, mi diceva “ho paura di andare in quel negozio, quindi non ci vado e mi sento più tranquilla”.

Sì certo, ma la sensazione di tranquillità è temporanea.

Più eviti quella situazione e più ne avrai paura perchè ti stai dicendo che quella situazione è potenzialmente pericolosa, altrimenti perchè evitarla?

La tua paura aumenterà e tu ti sentirai sempre più incapace di affrontare quella cosa.

Di solito dopo un po’ di tempo succede anche un’altra cosa: le situazioni che eviti di affrontare per paura aumentano. Oggi eviti quel negozio lì, tra due mesi anche l’altro che non avevi mai evitato, poi un altro ancora, poi quella piazza, poi l’ascensore, poi quel convegno…e così via.

La paura si diffonde e si amplifica, così come la tua percezione di incapacità. E’ un circolo vizioso.

Quindi smetti di evitare quello che temi. Lo so, non è facile e forse non è fattibile per tutto. Potrebbero esserci delle cose che per ora proprio non riesci ad affrontare. Ma se ci rifletti sicuramente troverai anche delle cose che stai evitando anche se con un po’ di sforzo riusciresti a gestirle: ecco, concentrati su queste, sforzati ed affrontale. Se non lo fai la tua paura aumenterà sempre di più ed arriverai a non essere in grado di fare anche le cose più quotidiane e banali o più piacevoli.

Quali sono per te le cose più piacevoli alle quali non rinunceresti mai?

Dott.ssa Erica Tinelli

3884462095

erica.tinelli@hotmail.it