Erica Tinelli

Nel mio lavoro mi sono resa conto che molte persone che soffrono di attacchi di panico hanno la tendenza a dirsi “Razionalmente lo so che non c’è nessun motivo per andare in panico” o frasi simili. Ecco alcuni esempi:

“Razionalmente lo so che non mi verrà un infarto”

“Lo so che con le mie paure esagero”

“Razionalmente lo so che non impazzirò se prenderò il treno”

“So che non succederà nulla di catastrofico se rimarrò da solo in casa, come sempre”

“Razionalmente lo so che dovrei uscire senza preoccuparmi”

“Razionalmente lo so che non dovrei avere paura di prendere l’aereo, anzi è il mezzo di trasporto più sicuro”

Queste sono alcune delle frasi che mi dicono più spesso le persone che partecipano al mio percorso online “no al panico sì alla vita”.

E sono tutte frasi che bisognerebbe evitare di ripetersi perchè non servono a niente.

Il problema di queste frasi è nella parola “Razionalmente”. La razionalità, infatti, spesso non funziona per superare l’ansia e il panico perchè si tratta di emozioni e le emozioni hanno delle logiche di funzionamento differenti.

Razionalmente lo sai, ma a livello emotivo e percettivo non lo senti e senti qualcosa di diverso.

Razionalmente lo sai, ma a livello di esperienze concrete non lo vivi.

Noi esseri umani non siamo solo razionalità, anzi, siamo molto influenzati anche dalle emozioni, dalle sensazioni, dalle percezioni, anche quelle contraddittorie e paradossali. Per questo sapere le cose solo a livello razionale non serve.

E’ importante, quindi, allenarsi anche ad accettare e a gestire le cose anche a livello emotivo e comportamentale.

Un primo passo può essere quello di pensare a qualcosa che mette paura senza provare in alcun modo a rassicurarsi o a distrarsi da quel pensiero per provare a pensare a qualcos’altro di più positivo. Accogli la tua paura e stai con quell’emozione senza provare a scacciarla.

Dott.ssa Erica Tinelli

3884462095

erica.tinelli@hotmail.it

Gli attacchi di panico sono in qualche modo connessi alla tendenza eccessiva ed estremizzata a voler controllare le cose. Non possiamo controllare sempre tutto quanto. Le nostre abilità di controllo hanno dei limiti e ci sono cose che più cerchiamo di controllare e più ci sfuggono.

Se ci pensi bene sicuramente ti verrà in mente qualche esempio di situazione nella quale hai provato a controllare le cose, per esempio organizzandoti molto bene, ma è andata peggio di altre volte in cui, invece, ti sei organizzato un po’ peggio o sei stato più sbrigativo e ti sei lasciato meno tempo a disposizione. 

Chi soffre di panico in genere cerca di controllare in modo esasperato i propri pensieri e i propri sintomi connessi alla paura. A causa di questo tentativo di controllo estremizzato finisce per esasperare le sensazioni di disagio.

Per esempio, c’è chi cerca di controllare il battito del cuore che sembra stia andando troppo velocemente. Così facendo può finire per farlo battere ancora più forte e ancora più velocemente.

C’è chi cerca controllare in modo estremizzato la respirazione e proprio per questo può alterarla creando difficoltà a respirare, mal di testa, vertigini, ecc.

Molte persone, poi, cercano di controllare la paura dicendosi che andrà tutto bene e proprio per questo  finiscono per amplificare la paura stessa.

Sono tutti tentativi di controllo che se estremizzati non solo soltanto inutili, sono anche dannosi. Per questo con le persone che partecipano al mio percorso online “no al panico sì alla vita” lavoriamo molto su questi aspetti rendendo il tentativo di controllo meno estremizzato e più flessibile.

In genere, infatti, le cose portate all’eccesso sono dannose, incluso il tentativo di controllo.

Cosa accadrebbe se nel momento in cui inizia a salire l’ansia che rischia di trasformarsi in panico le persone che soffrono di questo problema smettessero di esercitare questo tentativo di controllo eccessivo e dannoso?

Dott.ssa Erica Tinelli

Questa è una domanda che mi fanno spesso le persone che soffrono di attacchi di panico.

La risposta è “di solito no”, ma ovviamente ogni caso è un caso a sé che deve essere considerato nella sua specificità.

Nella maggioranza dei casi gli attacchi di panico si possono superare imparando a gestire in modo efficace l’ansia e la paura senza l’uso di farmaci.

All’interno del mio percorso online “no al panico sì alla vita” ho aiutato decine di persone a superare il problema senza usare i farmaci.

Qualche volta mi è anche capitato di lavorare con persone che si trovavano in un momento particolarmente difficile e che, per questo, hanno deciso di seguire una terapia farmacologica mentre facevano il percorso con me. La terapia farmacologica, però, è stata seguita per un tempo limitato. Dopo aver passato le fasi più critiche e dopo aver superato autonomamente gli attacchi di panico, hanno deciso di non usare più i farmaci.

Quindi usare i farmaci, in genere non è necessario e, quindi, più che una necessità, nella maggioranza dei casi è una scelta.

Ci sono molte persone che decidono di gestire gli attacchi di panico con l’uso dei farmaci.

Non c’è niente di problematico o di limitante in questo, a patto che si tratti davvero di una scelta consapevole e non di una scelta obbligata, cosa che capita ad alcune persone.

L’altro giorno, per esempio, parlavo con una persona che mi raccontava che usava la terapia farmacologia per gestire gli attacchi di panico, ma solo perchè non sapeva che altro fare. Viveva male il fatto di prendere i farmaci e doveva gestire degli effetti collaterali che per lei erano abbastanza pesanti.

Ci sono, invece, persone che vivono molto serenamente il fatto di prendere i farmaci per sedare l’ansia e il panico e non vorrebbero nulla di diverso. E va benissimo così.

Nessuna alternativa è giusta o sbagliata in senso assoluto. Dipende come ti senti tu a percorrere quella strada. Se ti senti bene va bene.

Fai la scelta che pensi sia migliore per te.

Dott.ssa Erica Tinelli

3884462095

erica.tinelli@hotmail.it